درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر و کیست زانو را در این مقاله در قسمت ۱ بررسی می کنیم، باتوجه به مطالب مفید زیاد این مقاله، مقاله را در سه قسمت ارائه کرده ایم با ما در ادامه مقاله درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۱) همراه باشید.
برای مشاهده قسمت های ۲ و ۳ مقاله روی لینک های زیر کلیک کنید.
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۲)
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۳)
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۱)
درد پشت زانو یک مشکل رایج است که در اکثر مواقع تنها به علت یک گرفتگی ساده عضلات پشت پا (اسپاسم عضلانی) ایجاد میشود. ورزش کردن و انجام فعالیت‌های سنگین مخصوصا بدون آمادگی قبلی و یا حتی کمبود سدیم از جمله مهم‌ترین دلایل گرفتگی عضلات هستند. به همین خاطر ابتدا مراقبت‌های اولیه از قبیل استراحت و کمپرس یخ را امتحان کنید اگر بهبودی حاصل نشد، باید این احتمال را در نظر گرفت که مشکل جدی‌تری وجود داشته باشد و طبیعتاً بی‌توجهی به درد تکرارشونده می‌تواند منجر به بروز آسیب‌های بیشتری شود. در این شرایط پیشنهاد میشود حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه داروها و درمان بدون نظر پزشک پرهیز نمایید.
اقدامات اولیه و موقت درد پشت زانو
پروتکل (RICE) معمولاً بهترین اقدام فوری در مورد آسیب‌های زانو می‌باشد که شامل موارد زیر می‌باشد:
(REST) استراحت: استراحت اولین درمانی است که برای درد زانو پیشنهاد میشود زیرا می‌تواند به بهبود درد کمک کرده و همچنین از وارد آمدن آسیب‌های بیشتر جلوگیری کند.
(ICE) کمپرس یخ: یخ درمانی به کاهش تورم زانو و التهاب کمک می‌کند و همین امر سبب کاهش درد میشود. می‌توانید کیسه یخ را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی محل درد بگذارید. این کار را هر ۲ تا ۳ ساعت در روز تکرار کنید.
(COMPRESS) فشرده‌سازی: استفاده از زانوبندها و باندهای کشی می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. توجه داشته باشید که زانو را بیش از اندازه فشرده نکنید. فشرده‌سازی بیش از اندازه و محکم باعث اختلال در خونرسانی شده و عوارض جدی در پی خواهد داشت.
(ELEVATE) بالا نگه داشتن زانو: بالا نگه داشتن زانو نسبت به قلب برای رفع تورم بسیار مفید است. این کار از جمع شدن خون در محل آسیب‌دیدگی و یا التهاب جلوگیری می‌کند و باعث کاهش درد و تسریع بهبودی میشود.
همچنین داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن با مشورت پزشک معالج می‌توانند به تسکین درد کمک کنند.
کی درد پشت زانو را جدی بگیریم؟
اگر به قدر کافی استراحت کرده‌اید و از درمان‌های خانگی مانند کمپرس یخ، زانوبندها و داروهای بدون نسخه استفاده کرده‌اید و پس از چند روز درد پشت زانو شما به طور قابل توجهی بهبود نیافته، زمان آن رسیده است که درد پشت زانوی خود را جدی بگیرید. همچنین در شرایط زیر پیشنهاد میشود فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
مشکل در ایستادن: نمی‌توانید بایستید یا احساس می‌کنید که زانوی شما ناپایدار است.
تورم جدی: ناحیه زانو شما دچار تورم قابل رویت شده است یا به اصطلاح زانو آب آورده است.
کاهش جدی دامنه حرکتی: نمی‌توانید زانوی خود را به طور کامل صاف یا خم کنید.
تغییرات ظاهری: تغییر شکل آشکاری را در پا یا زانوی خود مشاهده کنید.
تب: اگر علاوه بر قرمزی، درد و تورم در زانوی خود، تب نیز داشته باشید.
درد غیرقابل تحمل: دچار زانو درد شدیدی شده‌اید که با آسیب‌های مشخص قابل رویت همراه است.
پزشک چگونه علت درد پشت زانو را تشخیص می‌دهد؟
معمولا پزشک در مرحله اول از روش‌های در دسترس استفاده می‌کند و اگر به این نتیجه برسد که این روش‌ها کارا نیست، برای شما روش‌های پیچیده‌تر تشخیصی تجویز می‌کند. انواع روش‌های تشخیصی شامل موارد زیر میشود:
معاینه فیزیکی
پزشک در طول معاینه فیزیکی:
زانوی شما را از نظر میزان تورم، درد، حساسیت به لمس یا فشار، گرمای به وجود آمده در مفصل و کبودی بررسی می‌کند.
اینکه چقدر می‌توانید ساق پای خود را در جهات مختلف حرکت دهید را مورد بررسی قرار می‌دهد.
برای ارزیابی یکپارچگی زانو، مفصل را فشار می‌دهد یا می‌کشد.
تست‌های تصویربرداری
در برخی موارد، پزشک ممکن است علاوه بر معاینه فیزیکی تست‌هایی دیگر تجویز کند مانند:
اشعه ایکس: پزشک شما ممکن است انجام عکسبرداری با اشعه ایکس را توصیه کند، که این عکسبرداری می‌تواند به تشخیص شکستگی استخوان و بیماریهای مفصلی کمک کند.
سیتی اسکن (CT Scan): اسکنرهای سی تی برای ایجاد تصاویر از داخل بدن شما، اشعه ایکس گرفته شده از زوایای مختلف را ترکیب می‌کنند. سی تی اسکن می‌تواند به تشخیص مشکلات استخوانی و شکستگی‌های ظریف کمک کند.
سونوگرافی: این فناوری از امواج صوتی برای تولید تصاویر لحظه‌ای از بافت‌های نرم در داخل و اطراف زانوی شما استفاده می‌کند. پزشک ممکن است در طول سونوگرافی زانوی شما را در موقعیت‌های مختلف حرکت دهد تا بتواند مشکلات خاص را بررسی کند.
MRI: این فناوری از امواج رادیویی و یک آهنربای قدرتمند برای ایجاد تصاویر سه بعدی از داخل زانوی شما استفاده می‌کند. این روش تشخیصی به ویژه در مشخص کردن آسیب‌های وارده به بافت‌های نرم مانند رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و ماهیچه‌ها مفید است.
تست‌های آزمایشگاهی
اگر پزشک شما مشکوک به عفونت یا التهاب باشد، احتمالاً آزمایش خون و گاهی اوقات روشی به نام آرتروسنتز انجام می‌دهد که در آن مقدار کمی مایع از مفصل زانو با سوزن برداشته میشود و برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه فرستاده میشود.
علت‌های درد پشت زانو چیست؟
دلایل گوناگونی می‌تواند سبب درد در ناحیه پشت زانوی شما شود که هرکدام از این علل در یک دسته‌بندی کلی‌تر، زیر مجموعه آسیب‌هایی قرار می‌گیرد که در بخش به خصوصی از زانو رخ می‌دهد که این آسیب‌ها شامل موارد زیر می‌باشد:
آسیب در بافت نرم (ماهیچه ها، بافت فیبری و…)
آسیب در تاندون‌ها و رباط‌ها
آسیب در عروق و اعصاب
طبق تحقیقات صورت گرفته آسیب به بافت‌های نرم و تاندون‌ها و رباط‌ها شایع‌تر است در حالی که آسیب‌های عصبی و عروقی کمتر رخ می‌دهند.
در جدول زیر با توجه به شرایط بروز درد پشت زانو و علائم همراه آن، می توانید علت‌ها و درمان‌ها را مشاهده نمایید.
بخش ذیل، بخش مشترک سه قسمت اول تا سوم مقاله درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو است.
عوامل خطری که افراد را در معرض دردهای پشت زانو قرار می‌دهد؟
اضافه وزن: اضافه وزن یا چاقی حتی در حین فعالیت‌های معمولی روزانه مانند راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها باعث افزایش فشار وارده بر روی مفاصل زانو میشود، این فشار با تخریب غضروف مفصل زانو، شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به آرتروز و دیگر آسیب‌های زانو قرار می‌دهد.
عدم انعطاف و نداشتن قدرت عضلانی: کمبود قدرت و انعطاف‌پذیری می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی زانو را افزایش دهد. عضلات قوی به تثبیت و محافظت از مفاصل کمک می‌کنند و انعطاف‌پذیری عضلات می‌تواند به زانو شما کمک کند دامنه حرکت بالایی داشته باشد. شما می‌توانید انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی مناسب را با فعالیت‌های ورزشی اصولی به دست آورید.
ورزش یا مشاغل خاص: برخی از ورزش‌ها فشار بیشتری بر زانوهای فرد وارد می‌کنند. اسکی، پرش‌های بسکتبال و ضربات مکرر به زانو در هنگام دویدن همگی خطر آسیب‌دیدگی زانو را افزایش می‌دهند. همچنین مشاغلی که در آن‌ها فشارهای زیادی روی زانوهای فرد وارد می‌آید می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند، مانند کار ساخت و ساز یا کشاورزی.
مصدومیت و آسیب دیدگی قبلی زانو: این موضوع احتمال آسیب مجدد به زانو را افزایش می‌دهد.
تاثیر جنسیت: زنان هنگام فرود آمدن از پرش، پاهای خود را سفت‌تر می‌گیرند و همچنین به‌اندازه همتایان مرد خود در هنگام پرش خم نمی‌شوند، بنابراین خطر آسیب دیدگی زانو در زنان بیشتر است. همچنین، زنان بیشتر به عضلات چهار سر ران خود – ماهیچه‌های جلوی ران – متکی هستند که این نیز خطر آسیب دیدگی رباط ACL را در آن‌ها افزایش می‌دهد.
پیشگیری از درد پشت زانو
مهم‌ترین نکاتی که باید برای پیشگیری از درد پشت زانو مطرح است، داشتن فعالیت کافی و حفظ وزن متناسب با قد است. گفته میشود که به‌ازای هر کیلوگرم وزن اضافه فشار وارده بر زانوها چهار برابر میشود. نکاتی که برای پیشگیری از درد پشت زانو باید رعایت کنید شامل این موارد است:
حفظ وزن متناسب با قد: وزن اضافی فشار زیادی به مفاصل، از جمله زانوها وارد می‌کند. کاهش وزن می‌تواند به طور قابل‌توجهی خطر ابتلا به دردهای زانو و آرتروز را کاهش دهد.
فعالیت کافی: ورزش و فعالیت منظم، موجب خونرسانی و تقویت عضلات میشود که به حمایت و محافظت از مفصل کمک می‌کند. در صورت وجود درد در زانو باید از ورزش‌های سنگین اجتناب کرده و فعالیت‌ها و ورزش‌های سبک مانند شنا، دوچرخه‌سواری روی سطح صاف، و پیاده‌روی را انتخاب کنید.
عضلات پای خود را تقویت کنید: عضلات پا، به‌ویژه عضله چهار سر ران، همسترینگ و عضلات ساق پا، به جذب ضربه و کاهش فشار روی زانوها کمک می‌کنند. تمرینات تقویت‌کننده این عضلات را در برنامه خود بگنجانید، اما توجه داشته باشید که این ورزش‌ها را به‌آرامی شروع کنید و به‌تدریج شدت آن را افزایش دهید.
تمرینات کششی انجام دهید: تمرینات کششی باعث انعطاف‌پذیری عضلات و بهبود دامنه حرکت زانو میشود که می‌تواند از درد پشت زانو جلوگیری کند. انجام تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش اثربخشی آن‌ها را چندبرابر می‌کند. به‌طورکلی قبل از هرگونه فعالیت بدنی باید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش‌های کششی انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.
کفش مناسب بپوشید: کفش‌های طبی با کفی مناسب برای محافظت از زانوها، به‌ویژه هنگام ورزش و فعالیت‌های پر فشار، ضروری هستند.
به دردهای خود توجه کنید: با درد مبارزه نکنید. اگر زانوها شروع به درد کرد، فعالیت را متوقف کنید و استراحت کنید. از فعالیت‌هایی که باعث افزایش درد می‌شوند اجتناب کنید.
سوالات متداول درمورد درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو
چطور در خانه درد پشت زانو را درمان کنم؟
معمولاً بهترین اقدام فوری در مورد آسیب‌دیدگی در ناحیه زانو رعایت پروتکل RICE است که شامل (REST) استراحت، (ICE) یخ، (COMPRESS) فشرده‌سازی، (ELEVATE) بالا نگه داشتن زانو نسبت به قلب برای رفع تورم می‌باشد.
آیا باید نگران درد پشت زانو باشم؟
اگر پس از مراقبت‌های اولیه، درد پشت زانو ادامه دار شد یا قرمزی و التهاب را به‌خصوص تنها در پشت یکی از پاها مشاهده کردید بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نشانه‌ای از موضوع اورژانسی مانند لخته شدن خون در پای شما باشد.
چه زمانی نباید درد زانو را نادیده گرفت؟
اگر متوجه شدید که زانوی شما می‌لرزد و یا احساس بی‌ثباتی در مفصل زانویتان دارید می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل در رباط زانوی شما باشد، که اگر به طور معمول از زانوی خود استفاده کنید، ممکن است شرایط زانوی شما بدتر شود.
چرا پشت زانویم بدون وارد آمدن آسیب درد می‌کند؟
گاهی زیاد نشستن سبب درد پشت زانو میشود. اما بعضی شرایط پزشکی نیز از جمله آرتروز، نقرس و عفونت می‌تواند باعث زانو درد شود.
برای درد پشت زانو گرم کردن یا سرد کردن، کدام بهتر است؟
اگر زانوی شما متورم شده است، باید از کمپرس یخ استفاده کنید تا تورم کاهش یابد. پس از آن، می‌توان از گرم کردن برای کمک به بازیابی دامنه حرکتی زانو استفاده کرد. اگر از سفتی و گرفتگی مفاصل رنج می‌برید، گرم کردن می‌تواند به آرام شدن درد کمک کند.
چه عضلاتی در درد پشت زانو نقش دارند؟
آسیب به عضلات همسترینگ، گاستروکنمیوس و تاندون پوپلیتئوس می‌تواند باعث درد پشت زانو شود.
چرا پشت زانوی من با کشیده شدن درد می‌گیرد؟
پارگی‌های مینیسک و کیست بیکر می‌توانند باعث درد پشت زانو در هنگام کشیده شدن شوند.
چه حرکات کششی برای پشت زانو مفید است؟
پشت زانوی خود را روی حوله رول شده قرار دهید، حدود ۶ ثانیه پای خود را صاف نگه دارید. سپس به آرامی زانوی خود را خم کنید و کف پا را روی زمین بگذارید. ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید و بین تکرارها ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
منبع: clinicorthopedi.com
کلمات کلیدی:
درد پشت زانو , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر , کیست زانو , درد پشت زانو هنگام خم شدن , درمان خانگی درد پشت زانو , درمان خانگی درد پشت زانو نی نی سایت , قرص برای درد پشت زانو , گرفتگی رگ پشت زانو چپ , درد پشت زانو و دیسک کمر , علت درد پشت زانو نی نی سایت , علت درد پشت زانو پای راست , درمان خانگی زانو درد عصبی , کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود , گرفتگی عقب زانو , عصب زانو کجاست , زانو درد عصبی نی نی سایت , افسردگی و زانو درد , زانو درد نشانه چیست , تست اعصاب زانو , گرفتگی عقب زانو , درد زانو سمت راست , بهترین داروی گیاهی برای کیست بیکر , آیا کیست بیکر خطرناک است , درمان خانگی کیست پشت زانو , ایا کیست زانو خطرناک است , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر در کودکان , عکس کیست بیکر , کیست بیکر زانو , ورزش برای درمان کیست بیکر , عکس کیست زانو , فیلم عمل کیست زانو , انواع کیست زانو , عکس کیست پشت زانو , درمان کیست پشت زانو
