پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ، درمان پارگی عضله همسترینگ، فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ

پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ، درمان پارگی عضله همسترینگ و فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ را در این مقاله بررسی می کنیم در ادامه مقاله همراه باشید.

قبل از اینکه به پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ بپردازیم، بهتر است بدانیم که عضله همسترینگ چیست. همسترینگ به سه عضله پشت ران گفته می شود که از لگن شروع شده و تا زیر زانو ادامه دارند. این عضلات نقش مهمی در خم کردن زانو و حرکت دادن ران به عقب دارند و در راه رفتن، دویدن، پریدن و بالا رفتن از پله ها فعال اند.

پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ یعنی چه؟

آسیب همسترینگ زمانی ایجاد می شود که عضله بیش از حد کشیده شود یا به طور ناگهانی و شدید منقبض گردد.

کشیدگی عضله (Strain):

الیاف عضله بیش از حد طبیعی کش آمده اند و دچار آسیب خفیف تا متوسط شده اند.

پارگی عضله (Tear):

بخشی از الیاف عضله پاره شده است که می تواند ناقص یا کامل باشد.

درجات پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ

درجه ۱ (خفیف)

کشیدگی خفیف الیاف عضله

درد کم است، قدرت عضله تقریباً طبیعی است، فرد معمولاً می تواند راه برود و بهبود طی ۱ تا ۳ هفته رخ می دهد

درجه ۲ (متوسط)

پارگی ناقص عضله

درد متوسط تا شدید، تورم و گاهی کبودی، ضعف عضله و درد هنگام راه رفتن یا دویدن و بهبود طی ۴ تا ۸ هفته رخ می دهد.

درجه ۳ (شدید)

پارگی کامل عضله یا جدا شدن از استخوان

درد شدید و ناتوانی واضح، کبودی وسیع و گاهی فرورفتگی عضله، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد و بهبود معمولاً چند ماه طول می کشد

علل شایع پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ

گرم نکردن قبل از ورزش

دویدن یا حرکت انفجاری ناگهانی

ضعف یا کوتاهی عضلات همسترینگ

عدم تعادل قدرت بین عضلات جلو و پشت ران

خستگی عضلانی

آسیب قبلی که به طور کامل درمان نشده است

علائم شایع پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ

درد ناگهانی در پشت ران

احساس «تق» یا پارگی در زمان آسیب

افزایش درد با حرکت یا کشش

تورم و کبودی (معمولاً چند ساعت بعد ظاهر می شود)

لنگیدن یا کاهش قدرت پا

تشخیص پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ

معمولاً با معاینه بالینی پزشک قابل تشخیص است

در موارد شدید یا مشکوک:

سونوگرافی،

ام آر آی دقیق ترین روش برای تعیین شدت آسیب است اما برای همه موارد نیاز به تجویز ام آر آی نیست.

درمان پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ:

مرحله حاد (چند روز اول)

اصل RICE:

استراحت

یخ گذاری ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز

بانداژ فشاری ملایم

بالا نگه داشتن پا

⚠️ در این مرحله ماساژ عمیق و کشش شدید ممنوع است.

داروهای ضد درد در صورت نیاز

فیزیوتراپی شامل:

تمرینات ملایم دامنه حرکتی

تقویت تدریجی عضله

کشش کنترل شده

بازگشت تدریجی به فعالیت های روزمره و ورزشی

جراحی پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ چه زمانی لازم است؟

پارگی کامل عضله

جدا شدن تاندون از استخوان

آسیب های شدید در ورزشکاران حرفه ای

پیشگیری از پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ:

گرم کردن مناسب قبل از ورزش

کشش منظم عضلات همسترینگ

تقویت عضلات جلو و پشت ران

افزایش تدریجی شدت تمرین

درمان کامل آسیب های قبلی

نکته مهم:

بازگشت زودهنگام به ورزش، مهم ترین علت عود آسیب همسترینگ است؛ حتی اگر درد کم شده باشد.

کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی، خدمات تست نوار عصب و عضله، الکترومیوگرافی، نوار دست و پا ارائه می دهد و به عنوان یکی از بهترین مرکز نوار عصب و عضله غرب تهران محسوب می شود. برای مشاوره و دریافت نوبت تلفنی و اینترنتی با کلینیک دکتر شریف نجفی واقع در غرب تهران در ارتباط باشید.

برای درمان پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ می توانید با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ارتباط باشید.

برای درمان پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ می توانید با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ارتباط باشید. راه های ارتباط با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ادامه آورده شده است می توانید سوالات و مشکلات تان را در قسمت پرسش و پاسخ آنلاین وب سایت مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود همچنین می توانید در بخش نظرات مقاله، سوالات خود را در رابطه با مقاله پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ مطرح کنید.

آدرس کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
فلکه دوم صادقیه- بلوار فردوس- نرسیده به خیابان سلیمی جهرمی پلاک ۱۲۱ – واحد ۲

تلفن کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
۴۴۰۱۶۱۴۲ – ۴۴۰۵۸۷۶۳

پیامک و واتساپ کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
۰۹۹۰۱۱۶۰۳۵۴

کلمات کلیدی:

پارگی و کشیدگی عضله همسترینگ , درمان پارگی عضله همسترینگ , فیزیوتراپی کشیدگی همسترینگ , درمان خانگی کشیدگی همسترینگ , کشیدگی و پارگی عضله همسترینگ , پارگی همسترینگ چقدر طول میکشد , درمان سریع همسترینگ , علائم پارگی همسترینگ , پماد برای کشیدگی همسترینگ , علائم کشیدگی همسترینگ , درمان پارگی همسترینگ , درمان کشیدگی همسترینگ