درد نشیمنگاهی، بورسیت ایسکیال، درد پشت باسن، درمان درد نشیمنگاه و ورزش های درد پشت باسن را در این مقاله بررسی می کنیم با ما در ادامه مقاله درد نشیمنگاهی، بورسیت ایسکیال، درد پشت باسن، درمان درد نشیمنگاه و ورزش های درد پشت باسن همراه باشید.
درد نشیمنگاهی یا بورسیت ایسکیال (Ischial Bursitis) یا بورسیت نشیمنگاهی یک التهاب در بورس ایسکیال است. بورس کیسه‌ای پر از مایع است که بین استخوان‌ها و بافت‌های نرم قرار دارد تا اصطکاک را کاهش دهد. بورس ایسکیال در زیر استخوان ایسکیوم (قسمت تحتانی لگن که هنگام نشستن روی آن فشار وارد می‌شود) قرار دارد.
علائم بورسیت ایسکیال
۱٫ درد در باسن: به‌خصوص هنگام نشستن طولانی‌مدت یا فعالیت‌هایی مانند دویدن یا بالا رفتن از پله.
۲٫ دردی مبهم یا تیرکشنده: ممکن است به پشت ران یا پایین کمر هم منتشر شود.
۳٫ افزایش درد با فشار: فشار مستقیم به ناحیه نشیمنگاه باعث تشدید درد می‌شود.
۴٫ سفتی و کاهش دامنه حرکت: خصوصاً هنگام ایستادن پس از نشستن طولانی.
۵٫ قرمزی یا تورم (در موارد شدید)
تشخیص بورسیت ایسکیال
۱٫ شرح حال و معاینه فیزیکی:
پزشک از بیمار درباره زمان شروع درد، نوع فعالیت‌ها و شدت آن می‌پرسد.
بررسی ناحیه نشیمنگاهی از نظر حساسیت به لمس
۲٫ تصویربرداری:
MRI یا سونوگرافی: برای بررسی التهاب بورس و حذف سایر علل مانند پارگی عضلات یا مشکلات دیسک.
X-ray: معمولاً طبیعی است، اما ممکن است برای رد سایر مشکلات استفاده شود.
درمان فیزیوتراپی و توانبخشی بورسیت ایسکیال
اهداف فیزیوتراپی:
کاهش درد و التهاب
افزایش دامنه حرکت
تقویت عضلات اطراف لگن و ران
درمان های درد نشیمنگاهی
۱٫ درمانهای فیزیکی:
یخ درمانی (۲۰ دقیقه، چند بار در روز)
اولتراسوند تراپی برای کاهش التهاب
TENS برای کنترل درد
۲٫ تمرینات کششی:
کشش عضلات همسترینگ
کشش عضله پیریفورمیس و گلوتئال
۳٫ تمرینات تقویتی:
تقویت گلوتئوس ماکسیموس، همسترینگ و عضلات مرکزی بدن (core)
اسکات ایزومتریک یا با وزن بدن
۴٫ آموزش وضعیت بدن:
آموزش وضعیت صحیح نشستن (استفاده از بالشت حلقه‌ای یا پد نرم)
جلوگیری از نشستن طولانی و اصلاح نحوه بلند شدن
ورزشهای پیشنهادی در فازهای مختلف درد نشیمنگاهی
فاز حاد (با درد شدید):
استراحت نسبی
یخ‌گذاری
کشش ملایم همسترینگ در حالت خوابیده
فاز تحت حاد (کاهش درد):
تمرین پل باسن (glute bridge)
تمرینات ایزومتریک گلوتئال
کشش ایستاده همسترینگ
فاز مزمن / بازگشت به فعالیت:
اسکات سبک
لانج با کنترل
تمرینات تعادلی با توپ یا BOSU
پیشگیری از عود
اجتناب از نشستن طولانی‌مدت روی سطوح سخت
گرم‌کردن مناسب قبل از ورزش
تقویت مداوم عضلات سرینی و مرکزی بدن
توجه به وضعیت نشستن و ایستادن
کلمات کلیدی:
درد نشیمنگاهی , بورسیت ایسکیال , درد پشت باسن , درمان درد نشیمنگاه , ورزشهای درد پشت باسن , علت درد دنبالچه در خانمها , علت درد نشیمنگاه هنگام نشستن , بهترین قرص برای درد دنبالچه , پماد برای درد دنبالچه , علت درد دنبالچه در خانمها نی نی سایت , علائم عفونت دنبالچه , علت درد استخوان خاجی , درمان درد دنبالچه از نظر دکتر خیراندیش
