درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر و کیست زانو را در این مقاله در قسمت ۳ بررسی می کنیم، باتوجه به مطالب مفید زیاد این مقاله، مقاله را در سه قسمت ارائه کرده ایم با ما در ادامه مقاله درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۳) همراه باشید.
برای مشاهده قسمت های ۱ و ۲ مقاله روی لینک های زیر کلیک کنید.
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۱)
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۲)
درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو (قسمت۳)
درد پشت زانو یک مشکل رایج است که در اکثر مواقع تنها به علت یک گرفتگی ساده عضلات پشت پا (اسپاسم عضلانی) ایجاد میشود. ورزش کردن و انجام فعالیت‌های سنگین مخصوصا بدون آمادگی قبلی و یا حتی کمبود سدیم از جمله مهم‌ترین دلایل گرفتگی عضلات هستند. به همین خاطر ابتدا مراقبت‌های اولیه از قبیل استراحت و کمپرس یخ را امتحان کنید اگر بهبودی حاصل نشد، باید این احتمال را در نظر گرفت که مشکل جدی‌تری وجود داشته باشد و طبیعتاً بی‌توجهی به درد تکرارشونده می‌تواند منجر به بروز آسیب‌های بیشتری شود. در این شرایط پیشنهاد میشود حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه داروها و درمان بدون نظر پزشک پرهیز نمایید.
آرتروز زانو
یکی از علل شایع درد پشت زانو در افراد بالای ۵۰ سال، آرتروز زانو است. در آرتروز زانو، ساییدگی تدریجی استخوان‌ها و غضروف زانو سبب از بین رفتن غضروف‌های مفصل زانو میشود که این امر منجر به ایجاد درد و التهاب در زانوی فرد مبتلا میشود.
علائم آرتروز زانو
علائم آرتروز زانو اغلب در نوسان هستند، به طور مثال ممکن است در هوای سرد و مرطوب بدتر شوند. علائم رایج آرتروز زانو عبارتند از:
درد در قسمت‌های مختلف زانو و پشت زانو
سفتی زانو (به ویژه در صبح)
صداهای کلیک یا ساییده شدن
ضعف، ناپایداری و محدودیت دامنه حرکت زانو
در مواردی تورم زانو
درمان آرتروز زانو
در حالی که هیچ درمان قطعی برای آرتروز زانو وجود ندارد، کارهای زیادی می‌توان برای کمک به کاهش درد و بهبود عملکرد زانو انجام داد مانند:
پی آر پی زانو: پی آر پی نوعی پلاسمای غنی از پلاکت است که از خون بیمار گرفته میشود. در این تزریق مواد ضروری برای بازسازی بافت آسیب‌دیده به زانو منتقل شده و در نتیجه، سلول‌های جدید و سالم تولید می‌شوند که منجر به از بین رفتن درد و سایر علائم میشود.
تزریق ژل به زانو: تزریق ژل به زانو برای بهبود علائم عارضه‌های زانو مانند آرتروز استفاده میشود. این روش درمانی حرکت زانو را روان‌تر می‌کند و در نتیجه درد را کاهش می‌دهد.
لیزر زانو: این روش برای بهبود علائم زانو درد خفیف تا متوسط در آرتروز زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد. لیزر درمانی به دو دسته لیزر سرد و گرم تقسیم میشود.
ارتوز (ابزارهای اصلاحی): ارتوز یا بریس یک ابزار اصلاحی است که به شکل یک زانوبند می‌باشد و در درمان انواع پارگی‌ها و کشیدگی‌ها از آن استفاده میشود. ارتوزها براساس عملکرد انواع مختلفی دارند که می‌توان به ارتوزهای کاهنده فشار و ارتوزهای کنترل‌کننده دامنه حرکتی و ارتوز نگه‌دارنده کشکک اشاره کرد.
کاهش وزن
تمرینات ورزشی مخصوص
تزریق ژل به زانو
بستن زانوبند
دارو درمانی
فیزیوتراپی
پارگی غضروف مینیسک
استخوان‌ها توسط دو نوع غضروف در زانو محافظت می‌شوند: غضروف مینیسک و غضروف مفصلی خلفی (پشتی).
غضروف مینیسک: یک غضروف انعطاف‌پذیر، بین استخوان ران و ساق پا می‌باشد و با توزیع وزن بدن به طور مساوی در کل سطح زانو، به صورت یک ضربه‌گیر بالشتکی عمل می‌کند.
غضروف مفصلی خلفی: این غضروف پشت کاسه زانو را می‌پوشاند و به استخوان‌ها اجازه می‌دهد تا به راحتی در داخل مفصل حرکت کنند و بدون اصطکاک روی یکدیگر بلغزند.
مشکل پارگی در غضروف پا ممکن است در هر دو نوع غضروف فوق به‌وجود آید اما پارگی مینیسک مشکل رایج‌تری است. پارگی مینیسک معمولا در اثر واردشدن ضربه و فرودآمدن پس از پرش اتفاق می‌افتد.
علائم پارگی غضروف مینیسک
علائم پارگی مینیسک عبارتند از:
درد زانو هنگام چرخش و صاف کردن پا
تورم روی زانو
قفل شدن زانو در زمان فعالیت و درد
احساس خشکی در زانو
درمان پارگی غضروف مینیسک
تزریق اوزون به زانو: از این تزریق، برای درمان آرتروز زانو، پارگی مینیسک و رباط استفاده میشود. گاز اوزون روند اکسیژن رسانی به بافت‌ها را افزایش می‌دهد و سبب بهبود علائم و کاهش التهاب میشود.
پروتکل (RICE)
تمرینات ورزشی مخصوص پارگی مینیسک
زانوبندهای کشی مخصوص مینیسک
زانو بندهای چسب‌دار غیرکشی
جراحی مینیسک: این جراحی عمدتاً از نوع جراحی‌های آرتروسکوپی است، اگرچه ممکن است برش‌ها یا بریدگی‌های کوچکی برای این ترمیم لازم باشد.
کشیدگی یا پارگی رباط‌های زانو
یکی دیگر از علل شایع درد پشت زانو، کشیدگی و یا پارگی رباط زانو است که در آن یکی از رباط‌های زانو بیش از حد کشیده شده و یا پاره میشود. پارگی رباط زانو معمولاً در اثر یک نیروی کششی زیاد یا انجام حرکات چرخشی ناگهانی ایجاد میشود. شایع‌ترین نوع پارگی رباط، پارگی رباط صلیبی زانو است.
علائم پارگی رباط
در پارگی رباط یکی از چهار رباط زانو آسیب می‌بیند. شایع ترین علائم این بیماری به شرح زیر است:
درد در ناحیه زانو که البته موضع درد به تشخیص اینکه کدام یک از ۴ رباط زانو آسیب دیده کمک می‌کند.
تورم، کبودی و سفتی که ممکن است حرکت زانو و یا حتی راه رفتن را دشوار کند.
با آسیب‌های شدیدتر زانو، ممکن است زانو تغییر شکل دهد یا ناپایداری در اطراف زانو وجود داشته باشد.
باید توجه داشت، علائم تغییر شکل زانو ممکن است بلافاصله پس از آسیب ایجاد شود، اما گاهی اوقات تا چند روز بعد ظاهر نمی‌شوند.
درمان پارگی رباط
در درمان پارگی رباط زانو ابتدا تلاش میشود اقداماتی جهت کاهش درد و تورم زانو انجام شود سپس در درمان طولانی‌مدت آن بازیابی قدرت و ثبات در زانو هدف درمان قرار می‌گیرد که این امر جلوی آسیب‌های بیشتر زانو را می‌گیرد. درمانی که برای پارگی رباط پیشنهاد میشود عبارت است از:
پروتکل (RICE)
توانبخشی زانو: پس از چند روز نخست که درمان‌های اولیه به کاهش درد و تورم کمک می‌کند، زمانیکه فرد بتواند به راحتی زانوی خود را حرکت دهد، می‌توان برخی از تمرینات را برای بازیابی قدرت، حرکت و عملکرد زانوی آسیب دیده شروع کرد.
زانوبند و ارتوز
جراحی ترمیم پارگی رباط: در این جراحی آرتروسکوپی (کم تهاجمی) تعویض رباط با یک قطعه تاندون سالم صورت می گیرد. برای مثال، یک تاندون از کاسه زانو یا همسترینگ برداشته شده و جایگزین رباط میشود. این پیوند ممکن است از تاندون‌های خود شخص بیمار یا از فرد اهداکننده باشد.
سایر علل کمتر شایع درد پشت زانو
علاوه بر دلایل ذکر شده در بالا، عوامل دیگری نیز وجود دارد که منجر به درد پشت زانو می‌شوند. این دلایل کمتر شایع هستند و یا درد اصلی آن‌ها در محل دیگری غیر از پشت زانو احساس میشود.
درد سیاتیک: عصب سیاتیک یکی از اصلی ترین ریشه‌های نخاعی است که از حفره میان مهره‌های پایینی کمر تا انگشتان پا امتداد می‌یابد. عموماً بیرون‌زدگی یا فتق دیسک کمر این عصب را تحت فشار قرار می‌دهد و باعث احساس درد در باسن، پشت زانو، و ساق پا میشود.
خم شدن زانو به عقب (هایپر اکستنشن): خم شدن زانو به عقب یا هایپر اکستنشن به آسیبی گفته میشود که در آن زانو بیش از حد به عقب متمایل میشود و به ساختار زانو به خصوص در ناحیه پشتی آسیب می‌رساند که این موضوع باعث درد پشت زانو میشود.
ترمبوز وریدی عمقی: ترومبوز (thrombosis) به موقعیتی گفته میشود که یک لخته در داخل عروق سالم تحت شرایطی خاص ایجاد شود که می‌تواند مانع جریان خون در عروق گردد. این عارضه یکی از دلایل احتمالی درد پشت زانو، می‌باشد. در واقع، ترومبوز وریدی یک لخته خون است که در یکی از وریدهای عمقی پا یافت میشود که در شرایطی می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.
بخش ذیل، بخش مشترک سه قسمت اول تا سوم مقاله درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو است.
عوامل خطری که افراد را در معرض کیست بیکر زانو قرار می‌دهد؟
اضافه وزن: اضافه وزن یا چاقی حتی در حین فعالیت‌های معمولی روزانه مانند راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها باعث افزایش فشار وارده بر روی مفاصل زانو میشود، این فشار با تخریب غضروف مفصل زانو، شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به آرتروز و دیگر آسیب‌های زانو قرار می‌دهد.
عدم انعطاف و نداشتن قدرت عضلانی: کمبود قدرت و انعطاف‌پذیری می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی زانو را افزایش دهد. عضلات قوی به تثبیت و محافظت از مفاصل کمک می‌کنند و انعطاف‌پذیری عضلات می‌تواند به زانو شما کمک کند دامنه حرکت بالایی داشته باشد. شما می‌توانید انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی مناسب را با فعالیت‌های ورزشی اصولی به دست آورید.
ورزش یا مشاغل خاص: برخی از ورزش‌ها فشار بیشتری بر زانوهای فرد وارد می‌کنند. اسکی، پرش‌های بسکتبال و ضربات مکرر به زانو در هنگام دویدن همگی خطر آسیب‌دیدگی زانو را افزایش می‌دهند. همچنین مشاغلی که در آن‌ها فشارهای زیادی روی زانوهای فرد وارد می‌آید می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند، مانند کار ساخت و ساز یا کشاورزی.
مصدومیت و آسیب دیدگی قبلی زانو: این موضوع احتمال آسیب مجدد به زانو را افزایش می‌دهد.
تاثیر جنسیت: زنان هنگام فرود آمدن از پرش، پاهای خود را سفت‌تر می‌گیرند و همچنین به‌اندازه همتایان مرد خود در هنگام پرش خم نمی‌شوند، بنابراین خطر آسیب دیدگی زانو در زنان بیشتر است. همچنین، زنان بیشتر به عضلات چهار سر ران خود – ماهیچه‌های جلوی ران – متکی هستند که این نیز خطر آسیب دیدگی رباط ACL را در آن‌ها افزایش می‌دهد.
پیشگیری از درد پشت زانو
مهم‌ترین نکاتی که باید برای پیشگیری از درد پشت زانو مطرح است، داشتن فعالیت کافی و حفظ وزن متناسب با قد است. گفته میشود که به‌ازای هر کیلوگرم وزن اضافه فشار وارده بر زانوها چهار برابر میشود. نکاتی که برای پیشگیری از درد پشت زانو باید رعایت کنید شامل این موارد است:
حفظ وزن متناسب با قد: وزن اضافی فشار زیادی به مفاصل، از جمله زانوها وارد می‌کند. کاهش وزن می‌تواند به طور قابل‌توجهی خطر ابتلا به دردهای زانو و آرتروز را کاهش دهد.
فعالیت کافی: ورزش و فعالیت منظم، موجب خون‌رسانی و تقویت عضلات میشود که به حمایت و محافظت از مفصل کمک می‌کند. در صورت وجود درد در زانو باید از ورزش‌های سنگین اجتناب کرده و فعالیت‌ها و ورزش‌های سبک مانند شنا، دوچرخه‌سواری روی سطح صاف، و پیاده‌روی را انتخاب کنید.
عضلات پای خود را تقویت کنید: عضلات پا، به‌ویژه عضله چهار سر ران، همسترینگ و عضلات ساق پا، به جذب ضربه و کاهش فشار روی زانوها کمک می‌کنند. تمرینات تقویت‌کننده این عضلات را در برنامه خود بگنجانید، اما توجه داشته باشید که این ورزش‌ها را به‌آرامی شروع کنید و به‌تدریج شدت آن را افزایش دهید.
تمرینات کششی انجام دهید: تمرینات کششی باعث انعطاف‌پذیری عضلات و بهبود دامنه حرکت زانو میشود که می‌تواند از درد پشت زانو جلوگیری کند. انجام تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش اثربخشی آن‌ها را چندبرابر می‌کند. به‌طورکلی قبل از هرگونه فعالیت بدنی باید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش‌های کششی انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.
کفش مناسب بپوشید: کفش‌های طبی با کفی مناسب برای محافظت از زانوها، به‌ویژه هنگام ورزش و فعالیت‌های پر فشار، ضروری هستند.
به دردهای خود توجه کنید: با درد مبارزه نکنید. اگر زانوها شروع به درد کرد، فعالیت را متوقف کنید و استراحت کنید. از فعالیت‌هایی که باعث افزایش درد می‌شوند اجتناب کنید.
سوالات متداول درمورد درد پشت زانو، گرفتگی عقب زانو، کیست بیکر، کیست زانو
چطور در خانه کیست بیکر زانو را درمان کنم؟
معمولاً بهترین اقدام فوری در مورد آسیب‌دیدگی در ناحیه زانو رعایت پروتکل RICE است که شامل (REST) استراحت، (ICE) یخ، (COMPRESS) فشرده‌سازی، (ELEVATE) بالا نگه داشتن زانو نسبت به قلب برای رفع تورم می‌باشد.
آیا باید نگران درد پشت زانو باشم؟
اگر پس از مراقبت‌های اولیه، درد پشت زانو ادامه دار شد یا قرمزی و التهاب را به‌خصوص تنها در پشت یکی از پاها مشاهده کردید بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نشانه‌ای از موضوع اورژانسی مانند لخته شدن خون در پای شما باشد.
چه زمانی نباید درد زانو را نادیده گرفت؟
اگر متوجه شدید که زانوی شما می‌لرزد و یا احساس بی‌ثباتی در مفصل زانویتان دارید می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل در رباط زانوی شما باشد، که اگر به طور معمول از زانوی خود استفاده کنید، ممکن است شرایط زانوی شما بدتر شود.
چرا پشت زانویم بدون وارد آمدن آسیب درد می‌کند؟
گاهی زیاد نشستن سبب درد پشت زانو میشود. اما بعضی شرایط پزشکی نیز از جمله آرتروز، نقرس و عفونت می‌تواند باعث زانو درد شود.
برای درد پشت زانو گرم کردن یا سرد کردن، کدام بهتر است؟
اگر زانوی شما متورم شده است، باید از کمپرس یخ استفاده کنید تا تورم کاهش یابد. پس از آن، می‌توان از گرم کردن برای کمک به بازیابی دامنه حرکتی زانو استفاده کرد. اگر از سفتی و گرفتگی مفاصل رنج می‌برید، گرم کردن می‌تواند به آرام شدن درد کمک کند.
چه عضلاتی در درد پشت زانو نقش دارند؟
آسیب به عضلات همسترینگ، گاستروکنمیوس و تاندون پوپلیتئوس می‌تواند باعث درد پشت زانو شود.
چرا پشت زانوی من با کشیده شدن درد می‌گیرد؟
پارگی‌های مینیسک و کیست بیکر می‌توانند باعث درد پشت زانو در هنگام کشیده شدن شوند.
چه حرکات کششی برای پشت زانو مفید است؟
پشت زانوی خود را روی حوله رول شده قرار دهید، حدود ۶ ثانیه پای خود را صاف نگه دارید. سپس به آرامی زانوی خود را خم کنید و کف پا را روی زمین بگذارید. ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید و بین تکرارها ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
منبع: clinicorthopedi.com
کلمات کلیدی:
درد پشت زانو , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر , کیست زانو , درد پشت زانو هنگام خم شدن , درمان خانگی درد پشت زانو , درمان خانگی درد پشت زانو نی نی سایت , قرص برای درد پشت زانو , گرفتگی رگ پشت زانو چپ , درد پشت زانو و دیسک کمر , علت درد پشت زانو نی نی سایت , علت درد پشت زانو پای راست , درمان خانگی زانو درد عصبی , کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر , عصب زانو کجاست , زانو درد عصبی نی نی سایت , افسردگی و زانو درد , زانو درد نشانه چیست , تست اعصاب زانو , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر , درد زانو سمت راست , بهترین داروی گیاهی برای کیست بیکر , آیا کیست بیکر خطرناک است , درمان خانگی کیست پشت زانو , ایا کیست زانو خطرناک است , گرفتگی عقب زانو , کیست بیکر , کیست بیکر در کودکان , عکس کیست بیکر , کیست بیکر زانو , ورزش برای درمان کیست بیکر , عکس کیست زانو , فیلم عمل کیست زانو , انواع کیست زانو , عکس کیست پشت زانو , درمان کیست پشت زانو
