ورزش برای واریس و بهترین تمرینات ورزشی واریس را در این مقاله بررسی می کنیم در ادامه مقاله ورزش برای واریس، بهترین تمرینات ورزشی واریس همراه باشید.
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به واریس
پیاده روی
پیاده روی یکی از بهترین و ساده ترین فعالیت ها برای افراد مبتلا به واریس است. هنگام راه رفتن، عضلات ساق پا به طور منظم منقبض می شوند و به بازگشت خون به سمت قلب کمک می کنند.
پیاده روی منظم می تواند احساس سنگینی و ناراحتی پاها را کاهش دهد. افرادی که آمادگی بدنی کمتری دارند، بهتر است با پیاده روی کوتاه شروع کنند و به تدریج مدت آن را افزایش دهند.
حرکت مچ پا و پنجه ها
حرکت مچ پا حتی در حالت نشسته یا درازکش نیز به فعال شدن عضلات ساق کمک می کند.
برای انجام این حرکت، پنجه پا را ابتدا به سمت بدن بکشید و سپس از بدن دور کنید. این حرکت را می توان در زمان استراحت، هنگام کار پشت میز یا در سفرهای طولانی انجام داد.
شنا و ورزش در آب
شنا و راه رفتن در آب می توانند برای برخی افراد مبتلا به واریس مفید باشند. فشار آب به کاهش تجمع مایع در اندام های تحتانی کمک می کند و شناوری بدن نیز فشار واردشده به مفاصل را کاهش می دهد.
این ورزش ها به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن یا درد مفاصل مناسب هستند؛ البته باید متناسب با توانایی جسمی فرد انتخاب شوند.
بالا قرار دادن پاها
اگرچه بالا گذاشتن پاها ورزش محسوب نمی شود، اقدام کمکی مفیدی برای کاهش تجمع خون و تورم است.
برای این کار، دراز بکشید و پاها را روی بالش قرار دهید، به طوری که بالاتر از سطح قلب باشند. این وضعیت را می توان هنگام استراحت یا زمانی که پاها احساس سنگینی دارند، استفاده کرد.
چه حرکات و ورزش هایی برای واریس مناسب نیستند؟
بیشتر افراد مبتلا به واریس می توانند فعالیت بدنی معمول داشته باشند و لازم نیست ورزش را کنار بگذارند. با این حال، رعایت چند نکته اهمیت دارد:
ایستادن طولانی مدت بدون حرکت: بهتر است هر چند وقت یک بار راه بروید یا مچ پاها را حرکت دهید.
نشستن طولانی مدت: بی حرکتی طولانی را با وقفه های حرکتی کوتاه قطع کنید.
بلند کردن وزنه های بسیار سنگین: به ویژه اگر با حبس نفس و زور زدن شدید همراه باشد، ممکن است فشار وریدی را افزایش دهد. هنگام بلند کردن وزنه، نفس خود را حبس نکنید.
ورزش های پرفشار: اگر فعالیتی باعث تشدید درد یا تورم پا می شود، شدت آن را کاهش دهید یا ورزش دیگری انتخاب کنید.
دویدن، تمرینات مقاومتی معمول و سایر ورزش های هوازی لزوماً برای افراد مبتلا به واریس ممنوع نیستند. انتخاب ورزش باید با توجه به شدت علائم، توانایی جسمی و بیماری های همراه انجام شود.
کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی، خدمات تست نوار عصب و عضله، الکترومیوگرافی، نوار دست و پا ارائه می دهد و به عنوان یکی از بهترین مرکز نوار عصب و عضله غرب تهران محسوب می شود. برای مشاوره و دریافت نوبت تلفنی و اینترنتی با کلینیک دکتر شریف نجفی واقع در غرب تهران در ارتباط باشید.
برای درمان ورزش برای واریس، بهترین تمرینات ورزشی واریس می توانید با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ارتباط باشید.
برای درمان ورزش برای واریس، بهترین تمرینات ورزشی واریس می توانید با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ارتباط باشید. راه های ارتباط با کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی در ادامه آورده شده است می توانید سوالات و مشکلات تان را در قسمت پرسش و پاسخ آنلاین وب سایت مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود همچنین می توانید در بخش نظرات مقاله، سوالات خود را در رابطه با مقاله ورزش برای واریس، بهترین تمرینات ورزشی واریس مطرح کنید.
آدرس کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
فلکه دوم صادقیه- بلوار فردوس- نرسیده به خیابان سلیمی جهرمی پلاک ۱۲۱ – واحد ۲
تلفن کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
۴۴۰۱۶۱۴۲ – ۴۴۰۵۸۷۶۳
پیامک و واتساپ کلینیک طب فیزیکی، توانبخشی و ستون فقرات دکتر شریف نجفی:
۰۹۹۰۱۱۶۰۳۵۴
کلمات کلیدی:
ورزش برای واریس , بهترین تمرینات ورزشی واریس , فیلم ورزش واریس پا , بهترین ورزش برای واریس , ورزش برای واریس پا در خانه , ۵ ورزش برای درمان واریس , ورزش برای واریس پا نی نی سایت , ورزش برای واریس لگن , ورزش های مضر برای واریس , ورزش واریس پشت زانو
